L’eau est souvent qualifiée de source de la vie. Il suffit de quelques étapes pour calculer la quantité d’eau que tu devrais boire.
Ton corps est constitué à 80 % d’eau. Tous les jours, tu en perds environ deux litres par voie naturelle, comme par exemple par l’excrétion d’urine ou la transpiration. En cas de sollicitation supplémentaire du corps comme par une activité sportive, ces quantités sont même supérieures. La règle d’or souvent répétée selon laquelle «il faut boire deux litres par jour», ne s’applique donc pas à tout le monde. Or, il est très facile de calculer ta consommation individuelle d’eau.
- En premier lieu, il faut convertir ton poids en kilogrammes en livres. Une livre correspond à 0,5 kilo, il suffit donc de doubler ton poids pour savoir combien tu pèses en livres. Dans mon cas, il s’agirait de 71 x 2=142 livres.
- A présent, tu divises ton résultat par 2,2. Pour moi, cela signifie 142 / 2.2= 64,55.
- La prochaine étape peut paraître compliquée, mais ce n’est pas le cas. Si tu as moins de 30 ans, tu multiplies la valeur par 40. Si tu as entre 30 et 55 ans, tu multiplies par 35 et si tu as plus de 55 ans, par 30. Du haut de mes 25 ans, je multiplie donc par 40: 64,55 x 40 = 2581,8
- Je divise à présent ce chiffre par 28,3 et j’obtiens 91,23.
- Enfin, dernière étape, je multiplie ce chiffre de 91,23 par 0,03 litre (une once américaine) et j’obtiens 2,74 litres – et voilà. Je sais à présent combien d’eau je devrais boire quotidiennement. Comme je suis très actif sur le plan sportif, j’arrondis le tout à 3 litres par jour.
- La force vitaminée pour ta santé
