- La force vitaminée pour ta santé
Qui n’a jamais été confronté à la situation suivante: l’échéance d’un certain projet ou la période des examens approche à grands pas. Mais d’autres pensées tournent sans cesse dans ta tête, ton téléphone portable vibre ou le bruit de la rue te déconcentre.
A peine commence-t-on quelque chose que l’attention est déjà dirigée vers quelque chose de nouveau.
Mais ne t’inquiète pas, tu peux entraîner ta concentration et essayer de l’optimiser:
1. Élimine toute distraction
Mets de côté tout ce qui pourrait te faire perdre ta concentration, y compris ton téléphone portable. Tu verras rapidement à quel point tu seras plus efficace avec cette méthode.
2. Choisis un lieu d’apprentissage approprié
Si tu te sens à l’aise pour étudier, tu as déjà fait la moitié du chemin. Veille donc à créer une atmosphère agréable dans laquelle tu te sentiras motivé et détendu.
Cela peut être au bureau, à ton propre bureau ou même dans un parc.
3. Fais des pauses et bouge-toi
Ton cerveau aussi a besoin de faire des pauses. Tu peux ainsi rester motivé et concentré. Mieux encore, fais un peu d’exercice pendant ta pause – une promenade suffit amplement.
4. Fixe-toi de petits objectifs
Tu te sens démotivé parce que tu t’es fixé un objectif et que tu ne l’as pas atteint ? Nous avons souvent tendance à nous fixer une tâche beaucoup trop grande d’un seul coup.
Des objectifs plus petits et clairs sont plus faciles à atteindre et tu restes motivé(e) !
5. Nourriture pour le cerveau
Les snacks comme les chips ou le chocolat adoucissent certes ton apprentissage, mais ils ne favorisent absolument pas l’attention. En général, les aliments sucrés n’aident guère à la performance.
Opte plutôt pour des noix, elles te fournissent de précieux acides gras oméga-3 qui apportent l’énergie nécessaire à ton cerveau. Les vitamines et les acides gras oméga-3 peuvent avoir des effets positifs sur ta concentration et sont donc extrêmement importants.
