Qui n’a jamais \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 la situation suivante: l’\u00e9ch\u00e9ance d’un certain projet ou la p\u00e9riode des examens approche \u00e0 grands pas. Mais d’autres pens\u00e9es tournent sans cesse dans ta t\u00eate, ton t\u00e9l\u00e9phone portable vibre ou le bruit de la rue te d\u00e9concentre.<\/p>\n
A peine commence-t-on quelque chose que l’attention est d\u00e9j\u00e0 dirig\u00e9e vers quelque chose de nouveau.<\/p>\n
Mais ne t’inqui\u00e8te pas, tu peux entra\u00eener ta concentration et essayer de l’optimiser:<\/p>\n
1.\u00a0\u00c9limine toute distraction<\/strong><\/p>\n Mets de c\u00f4t\u00e9 tout ce qui pourrait te faire perdre ta concentration, y compris ton t\u00e9l\u00e9phone portable. Tu verras rapidement \u00e0 quel point tu seras plus efficace avec cette m\u00e9thode.<\/p>\n 2. Choisis un lieu d’apprentissage appropri\u00e9<\/strong><\/p>\n Si tu te sens \u00e0 l’aise pour \u00e9tudier, tu as d\u00e9j\u00e0 fait la moiti\u00e9 du chemin. Veille donc \u00e0 cr\u00e9er une atmosph\u00e8re agr\u00e9able dans laquelle tu te sentiras motiv\u00e9 et d\u00e9tendu.<\/p>\n Cela peut \u00eatre au bureau, \u00e0 ton propre bureau ou m\u00eame dans un parc.<\/p>\n 3. Fais des pauses et bouge-toi<\/strong><\/p>\n Ton cerveau aussi a besoin de faire des pauses. Tu peux ainsi rester motiv\u00e9 et concentr\u00e9. Mieux encore, fais un peu d’exercice pendant ta pause – une promenade suffit amplement.<\/p>\n 4. Fixe-toi de petits objectifs<\/strong><\/p>\n Tu te sens d\u00e9motiv\u00e9 parce que tu t’es fix\u00e9 un objectif et que tu ne l’as pas atteint ? Nous avons souvent tendance \u00e0 nous fixer une t\u00e2che beaucoup trop grande d’un seul coup.<\/p>\n Des objectifs plus petits et clairs sont plus faciles \u00e0 atteindre et tu restes motiv\u00e9(e) !<\/p>\n 5. Nourriture pour le cerveau<\/strong><\/p>\n Les snacks comme les chips ou le chocolat adoucissent certes ton apprentissage, mais ils ne favorisent absolument pas l’attention. En g\u00e9n\u00e9ral, les aliments sucr\u00e9s n’aident gu\u00e8re \u00e0 la performance.<\/p>\n Opte plut\u00f4t pour des noix, elles te fournissent de pr\u00e9cieux acides gras om\u00e9ga-3 qui apportent l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 ton cerveau. Les vitamines et les acides gras om\u00e9ga-3 peuvent avoir des effets positifs sur ta concentration et sont donc extr\u00eamement importants.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qui n’a jamais \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 la situation suivante: l’\u00e9ch\u00e9ance d’un certain projet ou la…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2315,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[17],"class_list":["post-2317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"acf":[],"yoast_head":"\n