{"id":1098,"date":"2017-12-06T08:41:57","date_gmt":"2017-12-06T07:41:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.halibut.ch?p=1098"},"modified":"2017-12-01T09:49:35","modified_gmt":"2017-12-01T08:49:35","slug":"on-est-ce-que-lon-mange-une-alimentation-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.halibut.ch\/fr\/on-est-ce-que-lon-mange-une-alimentation-saine","title":{"rendered":"On est ce que l&rsquo;on mange: une alimentation saine"},"content":{"rendered":"<p><strong>Aujourd&rsquo;hui, on entend partout qu&rsquo;il est indispensable de manger sainement. La consommation de glucides est essentielle, car ceux-ci finissent t\u00f4t ou tard par se transformer en lipides. Il faut consommer chaque jour des vitamines et des min\u00e9raux. Pour les enfants en phase de croissance, il est particuli\u00e8rement important de bien manger.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Conseils et astuces pour faire baisser la glyc\u00e9mie<\/strong><\/h2>\n<p>Pour faire baisser la glyc\u00e9mie, on peut s&rsquo;aider de quelques aliments utiles. Nous en avons \u00e9num\u00e9r\u00e9s quelques-uns ci-dessous:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flocons d&rsquo;avoine: <\/strong>les flocons sont une bonne source de fibres, qui permettent de stabiliser la glyc\u00e9mie. De plus, ils diminuent le risque de diab\u00e8te de type 2.<\/li>\n<li><strong>Arachides:<\/strong> il suffit de quelques arachides pour apporter des lipides et des prot\u00e9ines capables d&rsquo;\u00e9viter les pics de glyc\u00e9mie. Le seul probl\u00e8me avec les arachides, c&rsquo;est la quantit\u00e9 que l&rsquo;on consomme. En effet, ce sont de v\u00e9ritables bombes caloriques.<\/li>\n<li><strong>Cannelle:<\/strong> la cannelle est antioxydante et fait baisser la glyc\u00e9mie. De plus, on peut l&rsquo;utiliser de plein de fa\u00e7ons diff\u00e9rentes. Que ce soit pour assaisonner un muesli, saupoudr\u00e9e sur un latte macchiato ou m\u00e9lang\u00e9e dans du fromage blanc, elle est d\u00e9licieuse et bonne pour la sant\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Pamplemousse: <\/strong>c&rsquo;est une bonne source de vitamine C qui contient aussi de la naring\u00e9nine, un antioxydant qui diminue le risque de d\u00e9velopper une r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;insuline.<\/li>\n<li><strong>Epinards: <\/strong>ils sont pleins de magn\u00e9sium, ce qui aide \u00e0 r\u00e9guler la glyc\u00e9mie. Souvent, les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2 n&rsquo;ont pas assez de magn\u00e9sium dans le sang.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1107\" src=\"https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung.jpg\" alt=\"gesunde_ern\u00e4hrung\" width=\"650\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung.jpg 596w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Les haricots secs contiennent beaucoup d&rsquo;acide folique et de fibres qui favorisent tous les deux la bonne sant\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire. Photo: @l<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BadnnUegtCV\/?taken-by=loumalou_blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">oumalou_blog<\/a><\/p>\n<h2><strong>Vitamines et min\u00e9raux<\/strong><\/h2>\n<p>Les vitamines et min\u00e9raux sont des substances qui donnent un vrai coup de fouet au m\u00e9tabolisme. Il en existe tout un \u00e9ventail et il serait impossible de tous les \u00e9num\u00e9rer ici. Mais pendant la saison froide, il y a deux vitamines qui sont particuli\u00e8rement importantes: la vitamine A et la vitamine D. La vitamine A sert \u00e0 favoriser l&rsquo;alimentation et la bonne sant\u00e9 des muqueuses. Elle permet de conserver suffisamment d&rsquo;humidit\u00e9. Ainsi, les agents pathog\u00e8nes peuvent \u00eatre \u00e9vacu\u00e9s par le mucus et les cils cellulaires du nez. Mais l&rsquo;organisme humain est incapable de fabriquer lui-m\u00eame de la vitamine\u00a0A. Le corps ne peut synth\u00e9tiser de la vitamine D que si la peau est assez expos\u00e9e aux rayons du soleil au quotidien. Entre septembre et mars, quand il n&rsquo;y a pas beaucoup de soleil, cela n&rsquo;est souvent pas possible en quantit\u00e9 suffisante. Pourtant, la vitamine D est essentielle pour la prophylaxie en hiver et pour diminuer le risque de s&rsquo;enrhumer. C&rsquo;est pourquoi il faut proc\u00e9der \u00e0 un apport de vitamines A et D par le biais de l&rsquo;alimentation. Par exemple en faisant comme @<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/claudias_movement\/\">claudias_movement<\/a>:<\/p>\n<ol>\n<li>Un bon petit d\u00e9jeuner avec plein d&rsquo;antioxydants comme ce muesli aux baies d&rsquo;a\u00e7a\u00ef avec des bananes, de la cannelle et de la grenade.<\/li>\n<li>Halibut classic, qui couvre les besoins journaliers en vitamines A et D.<\/li>\n<li>Un smoothie vert \u00e0 l&rsquo;agropyre.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1117\" src=\"https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesundes_fr\u00fchst\u00fcck-2.jpg\" alt=\"gesundes_fr\u00fchst\u00fcck\" width=\"650\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesundes_fr\u00fchst\u00fcck-2.jpg 650w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesundes_fr\u00fchst\u00fcck-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesundes_fr\u00fchst\u00fcck-2-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesundes_fr\u00fchst\u00fcck-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesundes_fr\u00fchst\u00fcck-2-600x600.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Photo: @<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BaVxlP8Atdr\/?taken-by=claudias_movement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">claudias_movement<\/a><\/p>\n<h2>Cinq r\u00e8gles d&rsquo;or pour l&rsquo;alimentation des enfants<\/h2>\n<p>Souvent, les enfants se d\u00e9pensent beaucoup et ont besoin d&rsquo;une bonne alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Nous avons r\u00e9uni cinq r\u00e8gles d&rsquo;or \u00e0 respecter pour nourrir les enfants.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Boire suffisamment d&rsquo;eau<\/strong>: les enfants doivent consommer 1 \u00e0 1,5\u00a0litre d&rsquo;eau par jour. Il faut \u00e9viter les sodas et les jus de fruits. Ceux-ci contiennent trop de sucre et de calories.<\/li>\n<li><strong>Evitez les plats pr\u00e9par\u00e9s:\u00a0<\/strong>souvent, ceux-ci manquent de min\u00e9raux et contiennent trop d&rsquo;additifs (ar\u00f4mes et exhausteurs de go\u00fbt) et de calories.<\/li>\n<li><strong>Fruits et l\u00e9gumes:\u00a0<\/strong>les fruits et les l\u00e9gumes sont indispensables dans l&rsquo;alimentation des enfants. Respectez la r\u00e8gle de base \u00ab5\u00a0fruits et l\u00e9gumes par jour\u00bb.<\/li>\n<li><strong>Cinq repas:\u00a0<\/strong>les enfants ne peuvent pas stocker autant d&rsquo;\u00e9nergie que les adultes. Ils ont donc besoin de cinq repas \u00e9quilibr\u00e9s par jour.<\/li>\n<li><strong>Produits laitiers:<\/strong>\u00a0le lait est indispensable pour avoir des os solides. Les produits laitiers contiennent du calcium pour des dents et des os forts.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1103\" src=\"https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung_baby.jpg\" alt=\"gesunde_ern\u00e4hrung_baby\" width=\"650\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung_baby.jpg 642w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung_baby-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung_baby-180x180.jpg 180w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung_baby-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.halibut.ch\/app\/uploads\/gesunde_ern\u00e4hrung_baby-600x600.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Un exercice\u00a0pr\u00e9coce\u00a0vaut la\u00a0peine. Photo: @<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bato9XPhOTa\/?taken-by=janiniditahiti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">janiniditahiti<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aujourd&rsquo;hui, on entend partout qu&rsquo;il est indispensable de manger sainement. 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